Kategoria: Dieta

Komponuj posiłki harmonijnie, według zasad diety rozdzielnej. Dzięki podziałowi na produkty szczególnie bogate w białko i szczególnie bogate w węglowodany układ trawienny pracuje bez zakłóceń. Ograniczaj bardzo słone i bardzo słodkie potrawy.
Przed obiadem i przed kolacją zjadaj talerz sałaty …

Na gwałtowne przytycie po kuracji odchudzającej zazwyczaj nie trzeba długo czekać. Tuż po głodówce organizm odbudowuje stracone kilogramy, a waga pokazuje na ogół więcej niż poprzednio.
Dlaczego po przebytej kuracji odchudzającej tak trudno jest utrzymać wagę na tym samym poziomie? …

Dzięki temu planowi dowiecie się, jak powinien wyglądać jeden dzień z dietą. Zobaczycie, co i w jakich ilościach możecie zjeść, np. na śniadanie, i w jakich czasowych odstępach następują po sobie posiłki. Waga i pora spożywania posiłków to tylko dane …

Aby uśmierzyć ból i przyspieszyć zdrowienie, należy zwracać uwagę na to, co się jada. Niektórzy dietetycy zalecają oczyszczanie organizmu z toksyn przez 1-3-dniową głodówkę. Należy to jednak zawsze przeprowadzać po konsultacji z lekarzem prowadzącym. Dla pobudzenia nerek i przepłukania organizmu …

Prawidłowy jadłospis powinien uwzględniać produkty z każdej z grup. Do potraw z dużą zawartością białka czy węglowodanów jako neutralny dodatek pasują warzywa, sałaty i surówki. Do przygotowania posiłku można używać (również grupa neutralna) od 30 do 50 g masła lub …

Produkty o dużej zawartości węglowodanów

zboża pełnoziarniste: np. pszenica, orkisz, żyto. jęczmień, owies, proso, suszona kukurydza, niełuskany ryż;

kasza gryczana; produkty pełnoziarniste: np. pieczywo pełnoziarniste, ciasto z mąki pełnoziarnistej, makaron i kasza pełnoziarniste;

ziemniaki;

następujące owoce: banany, kruche i słodkie …

Wyliczone w tej grupie produkty mogą być łączone w czasie jednego posiłku zarówno z grupą białkową, jak i węglowodanową.

•    tłuszcze (oprócz utwardzanych i białych, twardych tłuszczów): np. oleje (proszę starać się używać tłoczonych na zimno), nieutwardzane gatunki margaryny z …

Produkty z grupy o dużej zawartości białka

•    mięso gotowane: wołowina, np. pieczeń, rolada, gulasz, stek, mięso mielone, sznyclówka; cielęcina, np. sznycle, pieczeń; jagnięcina, np. kotlety, udziec, żeberka; wieprzowinę zalicza się również do „grupy białkowej”, nie zaleca się jednak spożywania …

Przedstawię teraz przykładowy podział produktów na grupy, co pozwoli na dalsze samodzielne komponowanie jadłospisu. Ponadto na końcu każdej grupy podane są produkty, których spożywanie nie jest według zasad naszej diety zalecane. Powinniście jednak kierować się własnym wyborem i sami decydować, …

Jakie grupy produktów spożywczych trzeba spożywać oddzielnie, a jakie można jeść razem? Produkty z dużą zawartością białka i produkty z dużą zawartością węglowodanów powinny być zawsze rozdzielane. Produkty neutralne mogą być dowolnie łączone z produktami „białkowymi” i „węglowodanowymi”.
„Neutralny” nie …