Gdy dopada cię spadek formy, nie sięgaj od razu po kawę czy środek przeciwbólowy. Minuta skupienia i delikatny ucisk wystarczą, byś się odprężyła, a ból stal się mniej dokuczliwy.
Zwalcz ból głowy
Sięgnij lewą ręką za prawy bark. Ułoż na szyi dwa palce: wskazujący i środkowy. Masuj mięśnie kolistymi ruchami od kręgosłupa do łopatki i z powrotem. Lewą stronę rozmasuj prawą ręką.
Zlikwiduj, napięcie
Ułóż kciuki u nasady brwi. Lekko uciskając, przesuwaj palce wzdłuż łuku brwiowego.
Następnie kolistym ruchem rozmasuj skronie, po czym poprowadź kciuki do tyłu, tak by spotkały się pośrodku głowy.
Uprzedź migrenę
Złącz ręce kciukami dotykając głowy. Przez 30 sek. naciskaj mocno kciukami punkty po bokach głowy, wykonując w miejscu koliste ruchy, po czym przeciągnij powoli kciuki do góry i rozpleć dłonie.
Pokonaj ból karku
Sięgnij prawą dłonią do tyłu i obejmij nią nasadę szyi. Delikatnie masuj napiętę mięśnie karku przez 10-15 sek., po czym przesuń dłoń do góry. Powtórz masaż lewą dłonią.